Perda de peso? Não. Um estilo de vida saudável
Uma perda de peso consistente e bem realizada é mais do que “fechar a boca” e fazer exercício físico. Existem uma série de factores que podem influenciar a mesma e que devem ser sempre considerados, daí a importância de ser sempre acompanhada por um profissional especializado – o nutricionista – e não apenas seguir a dieta da amiga! Porquê? Porque cada pessoa é um ser individual, com características próprias e cuja dieta deve ser adaptada. E o que temos cada um de nós que pode influenciar assim tanto a modificação da composição corporal?
1) Atividade física: A energia dispendida ao longo de todo o dia. No seu emprego está sentado todo o dia? Ou está sempre em pé de um lado para o outro? Vai dar sempre uma caminhada na hora de almoço ou fica no café?
2) Exercício físico: a prática regular de exercício físico leva a um aumento do dispêndio energético diário que pode variar com o tipo e a intensidade do mesmo. Vai ao ginásio 3 vezes por semana? Joga futebol com os amigos 2 vezes/semana? Treina de manhã ou ao fim do dia?
3) Ingestão calórica: A ingestão calórica diária antes de aplicar qualquer alteração alimentar, vai influenciar no processo de perda de peso. Restringe muito os hidratos de carbono? Faz apenas 3 refeições por dia? Come uma merenda todos os dias ao pequeno-almoço?
4) Higiene de sono: O descanso é uma das chaves para uma perda de peso consistente. Quantas horas dorme por noite? Tem um sono contínuo ou acorda várias vezes ao longo da noite? Trabalha por turnos?
5) Carências vitamínicas: sabia que, por exemplo, a carência de Vitamina D pode levar a uma maior dificuldade em perder peso?
6) Alterações hormonais: Sabia que o cortisol (hormona de stress) quando elevado pode levar a uma maior dificuldade na perda de massa gorda?
Estes são alguns dos parâmetros que são analisados em consulta de modo a promover a saúde e estruturar a melhor alimentação para cada pessoa.
Quando pensa em perder peso, quantos destes seis aspectos tem em conta?
