Numa sociedade moderna onde a correria do dia-a-dia está instalada, muitas vezes pode tornar-se complicado o parar e pensar no que comer a meio da manhã ou da tarde. No entanto, existe solução – planear! Se estas refeições forem programadas e simplificadas tudo acaba por ser mais fácil. Basta optar por receitas práticas de modo a não ficar muitas horas sem comer. Fazer pequenos lanches ao longo do dia é um hábito indispensável a uma alimentação saudável, que vai ajudar a controlar o apetite nas refeições principais.

Para comer a meio da manhã ou da tarde, no escritório ou no intervalo da escola, partilhamos algumas ideias de snacks simples de elaborar, saborosas e nutricionalmente equilibrados.

Sugestões de snacks saudáveis para miúdos e graúdos:

- Bolachas de arroz com manteiga de amendoim;

- Iogurte natural com uma peça de fruta e sementes variadas;

- Iogurte com flocos de aveia avelãs e mel;

- Fatias de maçã com manteiga de amendoim;

- Palitos de cenoura com queijo creme;

- Ovo cozido + uma peça de fruta;

- Palitos de cenoura com húmus (pasta de grão).

- Tomate cherry com mozarella;

- Bolachas caseiras de banana e aveia;

- Meia lata de atum em água com maçã;

- Ovos de codorniz com tomate cherry;

- Iogurte natural com puré de maçã com canela;

Qual destes vai escolher para hoje?

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