7 DICAS PARA UM NATAL MAIS SAUDÁVEL
Muitas vezes o mês de Dezembro e, principalmente, a época natalícia, são associados ao descontrolo alimentar. Mas isso não tem de ser verdade.
Para vos ajudar, deixamos 7 dicas que podem ajudar a tornar esta época mais equilibrada:
1) Resistir à preparação dos doces - Não cozinhe de estômago vazio de modo a resistir mais facilmente a provar os doces enquanto os prepara;
2) Confeccionar doces mais saudáveis – Opte por ter na mesa pelo menos uma a duas opções de doces com redução de açúcar e gordura;
3) Não fazer grandes quantidades de comida - Evite preparar quantidades exageradas de comida, de modo a não ficar com muitas sobras em casa, o que vai prolongar a ementa do Natal pelos dias seguintes;
4) Não ter fome na hora da consoada – Opte por fazer um lanche mais tardio (uma peça de fruta ou um ovo cozido, por exemplo), de forma a sentir-se mais saciado e controlar mais facilmente o que come;
5) Opte pela sobremesa que realmente gosta - Escolha um ou dois doces em vez de provar todos os que tem na mesa;
6) Atenção às bebidas alcoólicas - Modere a ingestão de bebidas alcoólicas. Sabia que o álcool tem 7 Kcal/ g?
7) Beber água - É sempre fundamental uma boa hidratação. Beber cerca de 1,5 a 2 L água/dia.
E não se esqueça: Não é o que come entre o Natal e o Ano Novo que engorda, mas sim o que come entre o Ano Novo e o Natal! Votos de Boas Festas.
